De verschillende fases van het Atkinsdieet
Het Atkinsdieet bestaat uit 4 fases:
Fase 1 van het Atkinsdieet, Inductie
In de eerste fase van het dieet, inductie genoemd, eet je maximaal 20 gr koolhydraten per dag en schakelt je lichaam over van een koolhydratenverbranding naar vetverbranding. Deze fase duurt minimaal 2 weken maar kan ook langer worden volgehouden.
In deze fase eet je veel groenten, vlees, vis, gevogelte, eieren, kaas, room, olijfolie en andere vetten.
Lees meer
Fase 2 van het Atkinsdieet, Continu gewichtsverlies fase
Langzaam worden koolhydraten toegevoegd, maar niet te veel. Het doel in fase 2 is af te vallen tot het streefgewicht bijna bereikt is.
In deze fase voeg je aan de producten uit fase 1 nog meer groenten toe, rood fruit, noten, zaden, kwark e.d.
Lees meer
Fase 3 van het Atkinsdieet, Pre-Handhavingfase
In fase 3 leer je welke koolhydraatniveau bij je past om je gewicht te behouden. In deze fase zul je de laatste kilo's verliezen.
In deze fase kan je steeds meer producten toevoegen, ook granen, peulvruchten, ander fruit en groenten met veel koolhydraten.
Lees meer
Fase 4 van het Atkinsdieet, Handhavingfase
Door je voortaan te houden aan de principes van Atkins en de voor jou geschikte hoeveelheid koolhydraten te gebruiken, kan je gemakkelijk op je ideale gewicht blijven.
Lees meer
